Giảm cân Archives - Thời trang cao cấp

Đốt cháy 1000 calo nhờ chăm chỉ làm việc

Bạn có biết cách đốt cháy calo ngay tại nhà nào tốt chưa? Nếu chưa thì hãy cùng web Tư tìm hiểu ngay những bí quyết ngay dưới đây nhé. Đảm bảo bạn sẽ một công nhiều việc và nhiều hiệu quả lắm đó.

Hàng ngày chúng ta cứ tự hỏi làm cách nào để đốt cháy nhiều calories hay phải tích cực tìm tới các bài tập bodyweight đốt calo cho nữ chuẩn không chỉnh. Tuy nhiên, chị em có vẻ quên mất 1 điều rằng; ngoài tập ra, chúng ta có thể tận dụng rất nhiều cách khác để làm tiêu hao bớt lượng calo một ngày mà.

Đối với các chị em, đặc biệt là những người có gia đình thì thời gian luôn là vàng là bạc. Vậy thì để dành thời gian tới phòng tập là 1 điều không hề dễ dàng. Vậy tại sao không tận dụng những bí quyết dưới đây để có thể đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể vừa tận dụng làm việc nhà cho hiệu quả đôi đường?

Theo Daily Mail, các nghiên cứu chứng minh rằng mỗi công việc nhà đều có tập trung vào các nhóm cơ khác nhau. Như thế, nếu thực hiện trong cùng 1 ngày thì bạn đã phần nào thay thế cho các phương pháp tập luyện đốt mỡ tăng cơ thường ngày như đi bộ, tập gym, đạp xe…

Khi dùng máy hút bụi, đi chuyển bạn sẽ có thể đốt cháy khoảng 180 calo trong 30 phút và bắt buộc bạn phải tăng cường dùng lực cơ bắp chân và cánh tay. Còn lau nhà, bạn sẽ có thể đốt cháy nhiều hơn 200calo trong cùng 1 lượng thời gian như thế và kích thích cơ thân người trên, cánh tay và đặc biệt cơ bụng.

Theo chuyên gia Andrew Flint – 1 huấn luyện viên tập gym cá nhân ở Mỹ nói rằng, các hoạt động tay chân kiểu như thế này sẽ giúp sản sinh ra 1 nhiệt lượng đáng kể, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calories, ngày càng khỏe hơn, sống thọ hơn.

Cũng theo chuyên gia này, khi đào đất, nên nghỉ khoảng 2-3 giây giữa mỗi lượt để giúp cơ hồi phục lại; điều này sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn đó.

Còn nếu nhà bạn có dùng thảm trải sàn thì khi tháo và trải thảm ra, nếu làm hết sức, bạn sẽ cùng lúc phối hợp toàn bộ các bó cơ trên cơ thể. Công việc này sẽ giúp đốt cháy 180 calo = bằng với lượng calo mà bạn uống được trong 1 chai nước ngọt đó.

Chuyên gia Andrew khuyên bạn nên thử sơn tường để vừa học tập 1 điều mới lạ vừa tập thể dục rất tốt. Để tăng độ khó, bạn có thể treo 1 vật nặng vào chổi sơn hay con lăn để đốt cháy và tác động cơ tay nhiều hơn nhé.

5 loại nước uống trước khi đi ngủ giúp tiêu mỡ bụng hiệu quả

Một cốc sữa nóng hay trà hoa cúc giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ, tăng cường hiệu quả giảm cân.

Sữa

Thời điểm uống sữa tốt nhất nên là buổi tối vì trong sữa chứa Tryptophan L, gây cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, sữa rất giàu protein, giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể khi bạn ngủ.

Sữa bột whey protein

Sữa bột whey protein chứa hàm lượng chất béo rất thấp, lại giàu protein, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn cả sữa tươi.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc từ lâu đã được biết đến như phương thuốc tự nhiên chữa bệnh mất ngủ. Khoa học cũng chứng minh trà hoa cúc có tác dụng ổn định đường huyết và làm giảm cảm giác đói.

Nước ép cherry

Cherry chứa hàm lượng hormone melatonin cao, giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Cherry cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm triệu chứng đầy hơi.

Nước ép nho

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, uống nước ép nho trước khi đi ngủ giúp biến mỡ trắng thành mỡ nâu. Chất béo nâu sinh nhiệt, giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, đồng thời làm xương và cơ chắc khỏe hơn.

Tăng cân hiệu quả bằng Mật ong cho người gầy

Ai cũng muốn cải tạo thân hình cò hương của mình mà không biết làm cách nào để tăng cân hiệu quả và an toàn. Hãy tham khảo và áp dụng ngay bí kíp tăng cân bằng mật ong dưới đây, nó không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng mà còn giúp tăng sức đề kháng và làm đẹp da nữa đấy.

Mật ong có tác dụng tăng cân như thế nào?

Có lẽ từ trước tới nay bạn chỉ nghe nói rằng mật ong có tác dụng giảm cân thôi chứ không nghĩ rằng nó lại có tác dụng làm tăng cân phải không? Mật ong là một loại thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe, điều này không ai có thể phủ nhận. Điểm đặc biệt là trong nguyên liệu tự nhiên này có chứa tới 38.5% đường fructose và 31% đường glucose. Chính vì vậy khi uống mật ong cơ thể sẽ được bổ sung 1 lượng lớn nhu cầu đường mỗi ngày. Những loại đường này rất dễ tiêu hóa và sẽ được cơ thể dễ dàng hấp thu và chuyển hóa thành năng lượng hoặc được lưu trử dưới dạng chất béo. Như vậy việc uống mật ong không chỉ giúp nâng cao hiệu suất hoạt động mà còn giúp tăng cân hiệu quả.

Ngoài ra mật ong còn bổ sung cho cơ thể một hàm lượng lớn Carbohydrate, các vitamin ( B, E, C, K, caroten) cùng nhiều loại khoáng chất thiết yếu như canxi, natri, magie, photpho, sắt, clo, lưu huỳnh, iot, kali. Đây là loại thực phẩm cực kỳ quý hiếm mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người.

Cách tăng cân bằng mật ong như thế nào?

Mật ong thường được pha với chanh để uống hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác như trứng gà và sữa tươi giúp tăng cân hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo 1 trong những cách dưới đây.

1. Bí kíp tăng cân bằng mật ong và chanh

Nguyên liệu: 2 muỗng cà phê mật ong, vài giọt chanh, 1 ly nước ấm

Cách thực hiện: Cho mật ong và chanh vào nước ấm rồi quậy đều để các nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Uống hết 1 lần khi nước còn ấm.

Nước chanh mật ong có tác dụng gì? Loại nước này có tác dụng tăng cân, kích thích tiêu hóa, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp giảm stress, bổ sung năng lượng cho bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy hứng khởi.

Mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong ? Với người khỏe mạnh thì cũng chỉ nên uống mỗi ngày tối đa 2 thìa mật ong là đủ.

Nên uống nước chanh mật ong vào lúc nào là tốt nhất? Thời điểm uống loại nước này tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn.

2. Mật ong kết hợp với trứng gà giúp tăng cân hiệu quả

Nguyên liệu: 1 trái trứng gà, 2 thìa cà phê mật ong

Cách thực hiện: Trứng gà chỉ lấy lòng đỏ, đánh đều lên và quậy chung với mật ong. Đem hỗn hợp này hấp cách thủy 10-15 phút cho chín. Nên ăn món này vào buổi sáng là tốt nhất, có thể dùng kèm với bánh mì làm điểm tâm sáng.

3. Bí kíp tăng cân bằng mật ong kết hợp với sữa tươi

Nguyên liệu: 200ml sữa tươi không đường, 2 thìa cà phê mật ong

Cách thực hiện: Cho mật ong vào ly sữa tươi quậy cho tan đều và uống vào buổi sáng. Sữa tươi cũng là một thức uống bổ dưỡng khi kết hợp với mật ong sẽ tạo thành bí kíp tăng cân và làm đẹp da tuyệt vời cho những người có thân hình cò hương.

Một số lưu ý giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn

Mặc dù bí kíp tăng cân bằng mật ong được đánh giá cao nhưng nó sẽ cho kết quả cao hơn khi bạn nắm rõ những điều sau đây:

Có chế độ ăn uống khoa học: Nên lựa chọn các thực phẩm giàu calo. Hạn chế ăn vặt hoặc ăn các thức ăn được chế biến sẵn.
Biết rõ lý do tại sao bạn bị sụt cân và tìm ra giải pháp khắc phục
Không nên uống nước quá sát giờ ăn hoặc trong và ngay sau khi ăn xong
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ tăng cân hơn
Khi ăn nên tập trung vào bữa ăn. Điều này sẽ giúp men tiêu hóa được tiết ra nhiều hơn. Nhờ vậy cơ thể sẽ hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng
Tăng lượng thức ăn trong các bữa ăn chính
Tập luyện thể thao để tăng sức mạnh cơ bắp giúp tăng

Hoà Minzy xinh đẹp ngỡ ngàng sau khi giảm cân thành công

Hoà Minzy gây sốc cho khán giả khi xuất hiện với ngoại hình quá hoàn hảo.

Chiều qua (28/3), nữ ca sĩ Hoà Minzy bất ngờ xuất hiện tại một sự kiện. Trái với hình ảnh béo ú, da sần xùi và gu thời trang “nửa mùa” của những tháng trước, Hoà Minzy gây choáng với ngoại hình thon gọn, làn da mịn màng tươi tắn cùng khuôn mặt V-line xinh đẹp cùng phong cách ăn mặc trẻ trung năng động. Tháp tùng Hoà Minzy là nam diễn viên điển trai Rocker Nguyễn. Trong suốt buổi họp báo, Hoà Minzy khá kiệm lời. Cô chỉ trò chuyện cùng Rocker Nguyễn và gần như không hoạt náo như ngày thường.

Hoà Minzy diện áo trễ vai và chân váy đen ngắn cùng mũ phớt. Khó ai nhận ra cô nàng
vì cú lột xác quá ngoạn mục này

Đây là hình ảnh của cô sau khi thuc pham chuc nang giamg can và điều trị da thành công

Hoà Minzy bẽn lẽn ngồi bên trai đẹp Rocker Nguyễn. Cô nàng khá kiệm lời so với ngày thường

Nhạc sĩ Huy Tuấn

Roker Nguyễn điển trai dù diện trang phục jeans bụi bặm

Người mẫu điển trai Jay Quân

Lâm Tâm Như tiết lộ bí quyết giảm cân sau sinh nhờ 3 nguyên tắc vàng

Nữ diễn viên Lâm Tâm Như không ngần ngại chia sẻ với mọi người về cách thức để cô nhanh chóng lấy lại dáng vóc như thời còn son.

Gần đây, Lâm Tâm Như liên tục tham dự các sự kiện mặc dù mới sinh con chưa được bao lâu. Cô khiến nhiều người không khỏi ngạc nhiên khi xuất hiện với thân hình thon thả đáng ngưỡng mộ. Khi được hỏi về bí quyết giảm cân sau sinh, nàng “Hạ Tử Vy cho biết cô không tiến hành ăn kiêng vì đang trong giai đoạn cho con bú mà thực hiện theo 3 nguyên tắc vàng là không ăn đồ chiên, ít ăn thức ăn bên ngoài và uống nhiều nước.

Lâm Tâm Như tiết lộ bí quyết giảm cân sau sinh nhờ 3 nguyên tắc vàng

Lâm Tâm Như cố gắng ăn uống lành mạnh, hạn chế những đồ ăn gây béo và bổ sung thêm nước vừa đẹp da lại tốt cho việc kích sữa. “Giảm cân sau sinh là một con đường dài vô tận”, nữ diễn viên này bộc bạch. Tâm Như cũng chia sẻ thực đơn một ngày bình thường của mình với người hâm mộ.

Nàng “Hạ Tử Vy” chia sẻ thực đơn một ngày bình thường của mình

Vào buổi sáng, cô uống 2 chai nước cốt gà, ăn trứng và gừng cũng như súp vỏ cây đỗ trọng. Bữa trưa đơn giản với món cổ lợn luộc hoặc cá hấp, cơm và rau luộc. Tối đến, Lâm Tâm Như dùng thịt cừu nướng hoặc thịt nướng với rau luộc. Đồ ăn nhẹ của bà mẹ một con này là trái cây tươi.

Category: Giảm cân